Category : Health

ഉച്ചയ്ക്ക് ചോറിനൊപ്പം എന്തെങ്കിലും കറി ഒഴിക്കാനില്ലെങ്കിൽ ഊണ് ഒരു സുഖമില്ലായിരുന്നു എന്ന് പറയുന്നവർണ് നമ്മളിൽ പലരും. മിക്കവാറും എല്ലാവരും തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മോരും, രസവുമായിരിക്കും. തക്കാളി, ഗ്രാമ്പു, കുരുമുളക് പൊടി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തി തയാറാക്കുന്ന രസത്തിനു നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട് രസം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം  രസത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പുളിയുടെ സത്ത്, മഞ്ഞൾ, കുരുമുളക്, കടുക്, ജീരകം തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം രസത്തെ ഏറ്റവും പോഷകസാന്ദ്രതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ, വൈറ്റമിനുകൾ,

പ്രസവശേഷമുള്ള ആദ്യ ആറു മാസത്തിനുള്ളിലാണ് പോസ്റ്റ്‌പാര്‍ട്ടം ഡിപ്രഷന്‍ സാധാരണ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇത്തരം അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഓരോ സ്ത്രീക്കുംചുറ്റുമുള്ളവരുടെ പിന്തുണ ഉറപ്പുവരുത്തണം. പ്രത്യേകിച്ച് പങ്കാളിയുടെ സ്നേഹവും കരുതലും അനിവാര്യമായ ഒന്നാണ് പ്രസവശേഷം മാനസിക സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടാത്ത ആളുകൾ കുറവായിരിക്കും. അപകടകരമല്ലാത്ത നേരിയ തോതിലുള്ള ആശങ്കയും ഉള്‍ഭയവുമാണ് ഈ ഘട്ടത്തില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നതെങ്കില്‍ ഇത് ‘പോസ്റ്റ്‌പാര്‍ട്ടം ബ്ലൂസ്’ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്‍, ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും കുഞ്ഞിന്‍റെ ജീവനുപോലും ഭീഷണിയാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് പോസ്റ്റ്‌പാര്‍ട്ടം

അനാരോഗ്യമായ ജീവിത ശൈലി, ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് എന്നിവ മൂലം പല വിധ രോഗങ്ങൾ പടർന്നു പിരിക്കുന്നതായി നമുക്ക് അറിയാം. വ്യായാമമില്ലായ്മയാണ് അസുഖങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം. എന്നാൽ പുതിയ പടനാണ് അനുസരിച്ചു ഇരുന്ന് കൊണ്ടുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് മരണം വരെ സംഭവിക്കാമെന്നു കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു ജാമാ നെറ്റ്വർക്ക് ഓപ്പൺ എന്ന ജേർണലിലാണ് പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. തായ്വാനിൽ നിന്നുള്ള ​ഗവേഷകരാണ് പഠനത്തിനു പിന്നിൽ. 4,81,688 പേരെ പതിമൂന്നുവർഷത്തോളം സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഒരുപാട്

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും രാത്രി കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോ​ഗ്യാവസ്ഥകളുമായി ഉറക്കത്തിന് ബന്ധമുണ്ട്. ഭക്ഷണവും ചർമ്മസംരക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം. എന്നാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ബോധവാന്മാരായിരിക്കില്ല. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ചർമ്മ പ്രശ്നമാണ് മുഖക്കുരു. മോശം ഉറക്ക ശീലങ്ങളും മുഖക്കുരു വരുന്നതിന് കാരണമാകും. ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ വരുത്തുന്ന ചില തെറ്റുകൾ

പൊണ്ണത്തടിയും, കുടവയറും എല്ലാവർക്കുമൊരു പ്രശ്നമാണ്. എന്തൊക്കെ ചെയ്താലും കുറയാത്ത വയറും താടിയും വ്യായാമം കൊണ്ടും, ആഹാരശീലങ്ങൾ കൊണ്ടും കുറയ്ക്കാം. ചില് ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വെസൽ ഫാറ്റിനെ ഉരുക്കി കളയാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. വെറും വയറ്റിൽ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറും താടിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം   ചിയ വിത്ത് നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ചിയ വിത്തുകൾ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ

നമ്മുടെ പ്രായം കൂടും തോറും ചർമ്മം കൂടുതൽ വരണ്ട് കൊണ്ടിരിക്കും. ചർമ്മ വരൾച്ച കൂടുതൽ പ്രായം തോന്നപ്പിക്കും. ചർമ്മത്തിൽ പ്രായം തോന്നിപ്പിക്കാതിരിക്കുവാൻ കുറച്ചും കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി. കൃത്യമായ ഭക്ഷണ ശീലം മുഖം പ്രായമാകുന്നതിനെ ചെറുക്കും ഏതൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം. ഒന്ന് ബദാം ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിന്‍ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഒരു നട്സാണ് ബദാം. കൂടാതെ ഇവയില്‍ ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍

കൃത്യമല്ലാത്ത  ഭക്ഷണ രീതിയാണ് ഇന്നത്തെ പല ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുടെയും മൂല കാരണം. പല രോഗങ്ങളും മുമ്പൊക്കെ മധ്യവയസ്സ് കഴിഞ്ഞവരെയാണ് ബാധിച്ചിരുന്നതെങ്കിൽ ഇന്ന് ഇത്തരം രോഗങ്ങൾ യുവത്വത്തെയും കീഴടക്കിയിരിക്കുകയാണ്. അമിത വണ്ണം, കൊളസ്‌ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നീ രോഗങ്ങളൊക്കെ പുതിയ തലമുറയെയും വിടാതെ പിന്തുടരുകയാണ്. ഇത്തരം രോഗങ്ങളെയും രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതകളെയും എങ്ങനെ ചെറുക്കാം? ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. മുപ്പത് വയസ്സ് കഴിയുന്നതോടെ

കുടവയറാണ് പലരുമൊരു ബുദ്ധിമുട്ടായി പറയുന്നത്. നമ്മുടെ വയറിന്റെ ഭാഗത്ത് അടിയുന്നത് വെസൽ ഫാറ്റ് ആണ്. ഇവ ഉരുകി പോകുവാൻ വളരെയേറെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാലും ചില വ്യായാമങ്ങളും, ഭക്ഷണ ക്രമവും കൊണ്ട് നമുക്കിവ മാറ്റിയെടുക്കാം. ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ നല്ലതാണു രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലുടനെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ​ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാലുള്ള ​ഗുണങ്ങൾ ചെറുതല്ല. ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും  അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് വെള്ളം. വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ നിരവധി രോ​ഗങ്ങൾ

കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ഒരു പോലെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. സ്ലീവ്‌ലെസ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഇഷ്ടമായിട്ടും പലരും ധരിക്കാൻ മടിക്കുന്നതും കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് കാരണമാണ്. ചർമ പ്രശ്നങ്ങളിൽ തുടങ്ങി ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ വരെ ഈയൊരു പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കക്ഷത്തിലെ കറുപ്പ് മാറാനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ  വെളിച്ചെണ്ണ  വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ലോറിക് ആസിഡ് പോലെയുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈർപ്പമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലെ ബാക്ടീരിയകളെ കുറയ്ക്കാൻ വെളിച്ചെണ്ണ സഹായിക്കുന്നു. വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ചർമത്തിന്റെ പുറത്തുണ്ടാകുന്ന