Category : Health

വെറുംവയറ്റില്‍ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ദീര്‍ഘസമയം നമ്മള്‍ ഒന്നും കഴിക്കാതിരുന്ന്, വയറ്റിലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ദഹിച്ചുതീര്‍ന്നതിന് ശേഷം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത് വയറിനെ എളുപ്പത്തില്‍ സ്വാധീനിക്കും. അത് മോശമായ ഭക്ഷണമാണെങ്കില്‍ അതിന് അനുസരിച്ച് മോശമായ സ്വാധീനമായിരിക്കും ഉണ്ടാവുക. അതേസമയം നല്ല ഭക്ഷണമാണെങ്കില്‍ നല്ലരീതിയിലായിരിക്കും സ്വാധീനം. എന്തായാലും ഇത്തരത്തില്‍ വെറുംവയറ്റില്‍ കഴിക്കാവുന്നതും കഴിക്കാതിരിക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണിനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. കഴിക്കാവുന്നവ… വെറും വയറ്റില്‍ ആദ്യം തന്നെ വെള്ളം കുടിച്ചുതുടങ്ങുന്നതാണ്

മിക്ക വീടുകളിലും എപ്പോഴും കാണുന്നൊരു മരുന്നാണ് പാരസെറ്റമോള്‍. ഒരു പനി വന്നാലോ, തലവേദന വന്നാലോ എല്ലാം ആദ്യം ഓടുക, പാരസെറ്റമോള്‍ കഴിക്കാനായിരിക്കും. അധികപേരും മാസത്തില്‍ എത്ര പാരസെറ്റമോള്‍ കഴിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന കണക്ക് പോലും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല എന്നതാണ് സത്യം. എന്നാല്‍ ഇങ്ങനെ കണക്കില്ലാതെ പാരസെറ്റമോള്‍ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. നേരത്തേ തന്നെ ഇക്കാര്യം ഡോക്ടര്‍മാര്‍ അടക്കമുള്ള ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നതാണ്. ഇപ്പോഴിതാ പുതിയൊരു പഠനം പറയുന്നത് പതിവായി പാരസെറ്റമോള്‍ കഴിക്കുന്നവരില്‍ ക്രമേണ

സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ആർക്കും ഇഷ്ടമല്ല. അതാരുടെയും കുഴപ്പംകൊണ്ട് വരുന്നതല്ലെങ്കിലും. ഗർഭിണി കളെയാണ് ഇവ ഏറെയും ബാധിക്കുന്നത്. ഗർഭിണികളുടെയോ പ്രസവം കഴിഞ്ഞവരുടെയോ വയറിൽ പൂച്ച മാന്തിയതുപോലെയുള്ള അടയാളങ്ങളെയാണ് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളെന്ന് പറയുന്നത്. മാതൃത്വത്തിൻറെ അടയാളമാണ് എന്നൊക്കെ പുകഴ്ത്തുമെങ്കിലും അത്ര വല്യ സുഖമുള്ളതല്ല. ഇവ ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും പലർക്കും അലോസരം സൃഷ്ടിക്കുന്നവയാണ്. ശരീരം തടിക്കുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴോ ഈ പാടുകൾ ഉണ്ടാകാം. വയറ്റിൽ മാത്രമല്ല തുടകൾ, ഇടുപ്പ്, സ്തനങ്ങൾ, നിതംബം എന്നിവിടങ്ങളിലും പാടുകൾ വരാം.

അള്‍സറിനെ തിരിച്ചറിയാം; ഈ ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ 1. അള്‍സറിന്‍റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണു വയറുവേദന. വയറില്‍ കത്തുന്ന പോലെ വേദന. 2. ഭക്ഷണശേഷം വയറ്റില്‍ അസ്വസ്ഥത. 3. വയറു വീര്‍ക്കലും അസാധാരണമായ വേദനയും അള്‍സറിന്‍റെ ലക്ഷണമാണ്. ഇതു വയറ്റിലെ ക്യാന്‍സറിന്റെയും ലക്ഷണമാകാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഒരിക്കലും ഇത് അവഗണിക്കാതിരിക്കുക. 4. ദഹനം ശരിയല്ലാതെ നടക്കുന്നതും നിസാരമായി കാണരുത്. 5. ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് വയറ്റില്‍ വേദന. 6. മനംപുരട്ടല്‍, ഛര്‍ദ്ദി, നെഞ്ചരിച്ചില്‍, തലചുറ്റല്‍,

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളിലേക്ക് അമിതമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴാണ് സൂര്യതാപം സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ചുവന്നതും വേദനാജനകവും ചിലപ്പോൾ കുമിളകളും ആയിത്തീരുന്നു. സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. സൂര്യാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ: സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മറയ്ക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖവും കഴുത്തും സംരക്ഷിക്കാൻ

പഴങ്ങളില്‍ തന്നെ ഏറ്റവും ഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് മാമ്പഴം. ആരോഗ്യത്തിന് പലവിധ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കാന്‍ കഴിവുണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, ചര്‍മ്മസൗന്ദര്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും അതിപ്രധാനമായ പങ്കാണ് മാമ്പഴത്തിനുള്ളത്. മാമ്പഴത്തിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍- എ, സി, പൊട്ടാസ്യം, കോപ്പര്‍, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കള്‍ – എന്നിവയെല്ലാം ചര്‍മ്മത്തിന് ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവുമേകാന്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഒന്ന് മുഖം തിളക്കമുള്ളതാക്കാന്‍ മാമ്പഴം കൊണ്ടുള്ള പാക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതെങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം. ഒരു മാമ്പഴത്തിന്റെ കാമ്പും മൂന്ന് ടീസ്പൂണ്‍ മുള്‍ട്ടാനി മിട്ടിയും

പത്ത് ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഹൃദ്രോഗത്തെ എളുപ്പത്തില്‍ തിരിച്ചറിയാം. അസ്വസ്ഥമായ നെഞ്ച് നെഞ്ചില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകളാണ് ഹൃദ്രോഗം തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു ലക്ഷണം. നെഞ്ചില്‍ വേദനയോ മുറുക്കമോ അനുഭവപ്പെടുകയോ ശ്വാസമെടുക്കുന്ന സമയം സമ്മര്‍ദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ഹൃദ്രോഗിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഹദയധമനികളില്‍ തടസ്സമോ, ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പും ഇത്തരം പ്രയാസങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഛര്‍ദ്ദി, വയറുവേദന, ദഹനക്കേട് ഇവയും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. തുടര്‍ച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്ന ഛര്‍ദ്ദി, വയറുവേദന, ദഹനക്കേട് ഇവയെല്ലാം കാണുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച്

ഗർഭിണികൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നത് പ്രാധാന്യത്തോടെ കാണേണ്ടതാണ്. ഒരു കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗർഭിണികൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ടത് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ തന്നെ  ഗർഭകാലത്ത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ അധികം ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട ഒന്നാണ്. ഗർഭിണികൾ അവർക്കിഷ്ടമുള്ളതെന്തും കഴിക്കണം എന്ന് പ്രായമായവർ പറ യുന്നത് ദോഷമേ ചെയ്യൂ. ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ തടി കൂടുന്നതോടൊപ്പം

പലർക്കും വളരെയേറെ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്ന ഒന്നാണ് ജലദോഷം. ചിലർക്കൊക്കെ പനിയേക്കാളും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോഴാണ്. രോഗികളുടെ അടുത്ത് നിന്നോ മലിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിച്ചോ മുഖത്ത് സ്പർശിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാം. കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റവും തണുപ്പ് കൂടാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. ജലദോഷം തടയുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പതിവായി കൈ കഴുകുന്നത് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു ഒരു കാര്യമാണ്. വൈറസുകൾ ഉപരിതലത്തിൽ

നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരാൾ അയാളുടെ ഭക്ഷണ സമയത്തിന്റെയും ശീലങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ അച്ചടക്കം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉചിതമല്ലാത്ത ദഹനം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും എന്നതിനാൽ എന്ത് കഴിക്കണം? എത്ര കഴിക്കണം? എന്ന കാര്യങ്ങളെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ചില ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ് എന്നും അതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും എന്നുമാണ് ഫിറ്റ്‌നസ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമായ ഹാഫ് ലൈഫ് ടു ഹെൽത്തിന്റെ സ്ഥാപകയായ നിധി ശർമ്മ പറയുന്നത്.