ചൂട് കൂടുന്നു; സൂര്യാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ…

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളിലേക്ക് അമിതമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോഴാണ് സൂര്യതാപം സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ചുവന്നതും വേദനാജനകവും ചിലപ്പോൾ കുമിളകളും ആയിത്തീരുന്നു. സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. സൂര്യാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും മറയ്ക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖവും കഴുത്തും സംരക്ഷിക്കാൻ വിശാലമായ തൊപ്പി ധരിക്കുക.

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുഖം, കഴുത്ത്, ചെവികൾ, പാദങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ തുറന്നിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചർമ്മത്തിലും കുറഞ്ഞത് 30 SPF (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) ഉള്ള വിശാലമായ സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക. നിങ്ങൾ നീന്തുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറും അതിലധികമോ തവണ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക.

തണൽ തേടുക: തണലിൽ നിൽക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പകലിന്റെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയത്ത് (രാവിലെ 10 മണിക്കും വൈകുന്നേരം 4 മണിക്കും ഇടയിൽ), സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തമാകുമ്പോൾ.

സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക: UVA, UVB റേഡിയേഷന്റെ 99% എങ്കിലും തടയുന്ന സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുക.

ടാനിംഗ് ബെഡ്‌ഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ടാനിംഗ് ബെഡ്ഡുകൾ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യതാപം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.