ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത എട്ട് കാര്യങ്ങൾ !

നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരാൾ അയാളുടെ ഭക്ഷണ സമയത്തിന്റെയും ശീലങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ അച്ചടക്കം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉചിതമല്ലാത്ത ദഹനം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും എന്നതിനാൽ എന്ത് കഴിക്കണം? എത്ര കഴിക്കണം? എന്ന കാര്യങ്ങളെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ചില ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ് എന്നും അതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും എന്നുമാണ് ഫിറ്റ്‌നസ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമായ ഹാഫ് ലൈഫ് ടു ഹെൽത്തിന്റെ സ്ഥാപകയായ നിധി ശർമ്മ പറയുന്നത്.

തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് സാധാരണമാണ് എന്നാൽ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളാണ് എന്ന് ഒരാൾ തിരിച്ചറിയാറില്ല. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പലർക്കും പല ശീലങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ഈ അനാരോഗ്യകരമായ രീതികൾ മാറ്റേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ് എന്നാണ് നിധി ശർമ്മ പറയുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടനടി കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. കുളിക്കുമ്പോൾ ശരീര താപനില മാറും. ശരീരത്തെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഊഷ്മാവിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ രക്തം ആമാശയത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വ്യതിചലിക്കുകയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനാലാണ് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടനടി കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം എന്ന് പറയുന്നത്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷമുള്ള വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയുള്ള കഠിനമായ വ്യായാമം ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് ഓക്കാനം, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഛർദ്ദിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വ്യായാമം ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.