ശ്രദ്ധിക്കൂ, ഈ ശീലങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഡിമെൻഷ്യ യഥാർത്ഥത്തിൽ മറവിരോഗം മാത്രമല്ല അത് തലച്ചോറിൻറെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ്. അധികവും പ്രായമായവരെയാണ് ഡിമെൻഷ്യ ബാധിക്കാറുള്ളത്. നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും തലച്ചോറിലെ അവയുടെ ബന്ധങ്ങൾ തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടാകുന്നത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അത് ബാധിച്ച തലച്ചോറിൻ്റെ ഭാഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, വേണ്ടത്ര സാമൂഹികമായി ബന്ധപ്പെടാതിരിക്കുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക തകരാറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഡിമെൻഷ്യ പിടിപെടുമ്പോൾ രോഗിയിൽ ആദ്യം മുതൽ തന്നെ ഇതിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമായിരിക്കും. എന്നാൽ അധികപേർക്കും ഇത് മനസിലാകണമെന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഡിമെൻഷ്യ സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കുമോയെന്ന സംശയം അധികപേരിലും കാണാറുണ്ട്.

ഡിമെൻഷ്യ ഒരു ന്യൂറോഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡർ ആണ്. ഡിമെൻഷ്യ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും ചില ജീവിത ശീലങ്ങൾ രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതായി ആരോ​ഗ്യവിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

‘ വ്യായാമക്കുറവ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു…’ – ഇന്ദ്രപ്രസ്ഥ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ ന്യൂറോളജി സീനിയർ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഡോ. പി എൻ റെൻജെൻ പറയുന്നു.
വേഗതയേറിയ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

വ്യായാമത്തിനപ്പുറം ഉറക്ക ശീലങ്ങളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് (രാത്രിയിൽ 5-6 മണിക്കൂറിൽ താഴെ) ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയിലേക്കും 30 ശതമനാം വരെ ഉയർന്ന ഡിമെൻഷ്യ അപകടസാധ്യതകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിൽ മതിയായ ഉറക്കത്തിൻ്റെ അഭാവം ഉൾപ്പെടുന്നു. പതിവ് എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൻ്റെ അഭാവമാണ് മറ്റൊരു ഘടകം. അമിത മദ്യപാനവും ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപകടസാധ്യതയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു ശീലമാണ്. പുകവലി, അനിയന്ത്രിതമായ രക്തസമ്മർദ്ദം, അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, വായു മലിനീകരണം എന്നിവയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളാണ്.

അമിതമായ കൊളസ്ട്രോൾ, പൂരിത, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, ശുദ്ധീകരിച്ച മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് തലച്ചോറിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യുന്നതെന്നും വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിച്ചേക്കാം.

പുകവലി ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത 30-50% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡിമെൻഷ്യ കേസുകളിൽ 14% പുകവലി മൂലമാണെന്ന് ചില ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.