ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിൽ പലതരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം. വയറ് വേദന, അടിവയറ്റിലെ വേദന, നടുവേദന, തലവേദന, സ്തനങ്ങൾക്ക് വേദന, ഛർദ്ദി ഇങ്ങനെ പല പ്രശ്നങ്ങൾ അലട്ടാം. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ സമയമാണിത്.

ആർത്തവ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന ഓരോ ശരീരവേദനയുടെയും കാഠിന്യം പലരിലും പല തരത്തിലായിരിക്കും. വേദന സഹിക്കാൻ പറ്റാത്ത അവസരങ്ങളിൽ മിക്ക സ്ത്രീകളും വേദന സംഹാരികളിലാണ് അഭയം തേടുക. ആർത്തവ വേദന പരിഹരിക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ…

ഒന്ന്…

കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ ആർത്തവ വേദന പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, അവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മറ്റ് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്.

രണ്ട്…

സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആർത്തവ വേദനയുടെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കാൻ ഒമേഗ -3 സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മൂന്ന്…

പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അടങ്ങിയിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വണ്ണം, ക്ഷീണം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. പഴങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാല്…

ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും ആർത്തവവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അഞ്ച്…

സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 1 എന്നിവ ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആർത്തവ വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഈ പോഷകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ആറ്…

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ മഗ്നീഷ്യം, എൻഡോർഫിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.